[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Zapomniałem zabrać se sobą carbo na trening, a że dziś miało wpaść aż 50g to też w potreningowym trochę wiecej płatków + jabłko :-PP W sobotę wybieram się na [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Znowu zapomniałem ze sobą tego CARBO na trening {{:-( To też po raz kolejny - dobicie węgli w potreningowym, ale przeszło wszystko przeze mnie aż miło. Zero [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Dziś marny wpis, ale też nic specjalnego się nie wydarzyło, w sobotę wypad do trenera i więcej czasu, więc na dniach może coś ze zdjęć + treningu wpadnie @@-)
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Jak to w środy bywa - dzień niskich węgli, mam nadzieję, że jutro na treningu już będzie pełna moc i nie będzie żadnego, zbędnego słaniania się na nogach }:-(
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Jutro czeka mnie ciężki trening nóg, neopreny na kolana już spakowane, no i wypad do trenera. Ciekaw jestem opinii i czy będą jakieś zmiany :-D Co do testu [...]
[...] z 5 całych jajek, 4 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe No i dostałem dziś zezwolenie na małego cheata od trenera, ale.. sprawy nieco się pokomplikowały. @@-) Wracając do domu dostałem wystrzał na autostradzie. Na [...]
[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Low carb day, ale jakoś nie ciągnie na jedzenie, więc jest okej :-D Wszystko na dziś zrobione, także pozostaje mi chillować, no i [...]